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1986年，6歲的伊藤步就開(kāi)始從事了雜志模特的工作；1989年，9歲的她開(kāi)始學(xué)習(xí)古典芭蕾。

1993年，伊藤步通過(guò)參演大林宣彥執(zhí)導(dǎo)的奇幻電影《水的旅行者》中以演員身份正式出道。

1996年，伊藤步在巖井俊二執(zhí)導(dǎo)的文藝電影《燕尾蝶》中飾演了倔強(qiáng)的少女“鳳蝶”一角，當(dāng)時(shí)16歲的她憑借在該片中的不俗表現(xiàn)獲得了第20屆日本電影學(xué)院獎(jiǎng)優(yōu)秀助演女優(yōu)獎(jiǎng)和最佳新人獎(jiǎng)。1997年，參演日高圭智主演的治愈系電影《夏天的大人們》。

1998年，伊藤步出演了今村昌平執(zhí)導(dǎo)的歷史戰(zhàn)爭(zhēng)片《肝臟大夫》；同年還加盟了竹野內(nèi)豐主演的哲理劇《世紀(jì)末之詩(shī)》的最終集。

1999年4月，與廣末涼子、池脅千鶴、小池榮子等人聯(lián)合出演野島伸司編導(dǎo)的社會(huì)劇《唇膏》，飾演被關(guān)在少年收容所的少女之一；同年還參演了音樂(lè)喜劇電影《自傲的喉嚨》。

2001年，伊藤步再次出演巖井俊二的執(zhí)導(dǎo)的文藝《關(guān)于莉莉周的一切》，在影片中為配合角色劇情將頭發(fā)全部剃光變成光頭，引起當(dāng)時(shí)話題度；9月，伊藤步與村上淳聯(lián)合接拍了“”ジャックスカードCM的一系列廣告；同年，伊藤步還與原“JUDYANDMARY”組合中的歌手YUKI、CHARA，以及另外兩名歌手YUKARIE，地脅真由美四人結(jié)成了五人音樂(lè)組合“MeanMachine”，并以“AYUMI”的名義活躍在組合中。該組合的首張單曲《スーハー》被選為朝日電視臺(tái)東京國(guó)際馬拉松、福岡國(guó)際馬拉松、全日本大學(xué)長(zhǎng)距離接力賽跑校訂錦標(biāo)賽的電視節(jié)目的印象曲，這首單曲包括2張CD碟與一本照片集。

2002年4月，在中山裕介主演的喜劇《婚禮策劃人》中飾演婚姻策劃公司的職員“相沢くるみ”。2003年，參演妻夫木聰主演的溫情電影《再見(jiàn)！小黑》。

2004年2月，與大竹忍聯(lián)袂出演了喜劇電影《貓頭鷹》，并在片中挑戰(zhàn)了裸體鏡頭；3月，伊藤步第三度加盟巖井俊二執(zhí)導(dǎo)的文藝片《花與愛(ài)麗絲》；6月，搭檔吉澤悠聯(lián)合出演的喜劇電影《有信仰的人》在日本首映；同年，伊藤步還參演了大林宣彥執(zhí)導(dǎo)的懸疑劇情片《理由》。

2005年，伊藤步主演了時(shí)代電影《謝幕》，飾演雜志編輯者“橋本香織”，這也是其出道以來(lái)首次擔(dān)任電影的主演；10月，加盟了鈴木京香主演的時(shí)代劇SP《青春之門筑豐篇》。

2006年，與中國(guó)演員苗圃、吳啟華聯(lián)袂出演張加貝執(zhí)導(dǎo)的驚悚恐怖電影《陶器人形》，并在片中扮演男主角富明的女傭“林輝”；同年4月，與市原隼人、井上真央、柄本佑聯(lián)袂出演的青春群像電影《夏日的沖繩》在日本上映。

2007年2月，伊藤步從原本所屬humanite事務(wù)所移籍到anore事務(wù)所；4月1日，再次與村上淳合作“エースプロテカprotecA”廣告的「NEWTRAVEL」篇；接著，與小田切讓、樹(shù)木希林等人合作的溫情親情電影《東京塔》在日本首映；同年，與中國(guó)演員張震、張艾嘉、李雪健聯(lián)袂出演田壯壯執(zhí)導(dǎo)的人物傳記影片《吳清源》，并在該片中扮演了吳清源的妻子“中原和子”；此外，伊藤步還參演了神木隆之介與大后壽壽花聯(lián)合主演的青春電影《消失在遠(yuǎn)空中》，在該片中扮演了一名小學(xué)教師。

2008年8月，參演的劇情片《東京！》在日本上映，該片是米歇爾·岡瑞、萊奧·卡拉克斯、奉俊昊3名知名導(dǎo)演以東京的街道為舞臺(tái)而拍攝的集錦片；10月18日，伊藤步受邀出席了第21屆東京國(guó)際電影節(jié)的開(kāi)幕式；11月，在阿部寬主演的校園電影《青鳥(niǎo)》中飾演女老師“島崎美幸”。

2009年，出演音樂(lè)短篇電影《藍(lán)太平洋物語(yǔ)》，該片是由三位音樂(lè)人執(zhí)導(dǎo)的短片集，伊藤步出演的是其中Micro導(dǎo)演的短篇《甘菊之翼》。

2010年1月，與赤西仁、北乃紀(jì)伊聯(lián)袂出演的音樂(lè)電影《繃帶》在日本上映；3月，伊藤步主演了TBS電視臺(tái)制作的4夜連續(xù)特別劇《記憶之?！?，扮演研究小組的研究員“小野里美”；8月12日，伊藤步開(kāi)始出演日本電視臺(tái)放送的綜藝節(jié)目《主演さまぁ?ず?設(shè)定美容室?》，這是其首次挑戰(zhàn)綜藝節(jié)目的演出；同年，伊藤步還與宮崎葵、高良健吾、桐谷健太聯(lián)袂出演了音樂(lè)勵(lì)志電影《樂(lè)與路》。

2011年1月，與二宮和也、松山健一、吉高由里子聯(lián)袂出演的漫改動(dòng)作電影《殺戮都市》在日本首映，飾演身亡的知名女演員“鮎川映莉子”；4月，加盟井上真央主演的NHK晨間劇《太陽(yáng)公公》，扮演女主角小學(xué)時(shí)代的導(dǎo)師“高橋夏子”。

2012年1月，伊藤步與小泉今日子、池脅千鶴、小池榮子合作出演了由推理小說(shuō)作家湊佳苗同名原著改編的懸疑日劇《贖罪》；10月，加盟菅野美穗與天海佑希聯(lián)袂主演的社會(huì)劇《不結(jié)婚》，飾演角色“工藤純平”就讀于的美術(shù)大學(xué)時(shí)期的后輩“河野瑞?！?；同年伊藤步主演了劇情片《TheRoom》。

2013年1月，主演的勵(lì)志劇情片《全力以赴的人生》在日本上映，該片以島根縣的北方50千米中浮現(xiàn)的隱岐諸島為舞臺(tái)，通過(guò)古典大相撲來(lái)刻畫在島上生活人們的身姿；2月，伊藤步又由ANORE事務(wù)所移籍到seventhavenue事務(wù)所，與松島菜菜子等人同屬一家事務(wù)所；接著與高良健吾、吉高由里子、池松壯亮聯(lián)袂出演的治愈系電影《橫道世之介》在日本首映，飾演有著豐富人生閱歷的學(xué)姐“片瀨千春”；4月，在瀧澤秀明主演的美食深夜劇《深夜烘培坊》里飾演男主角暮林陽(yáng)介的亡妻“暮林美和子”；8月22日，參演的愛(ài)情電影《沙尼達(dá)爾之花》正式入圍了在加拿大召開(kāi)的第37屆蒙特利爾國(guó)際電影節(jié)的“世界電影焦點(diǎn)單元”。

2014年1月，與妻夫木聰、北川景子、鈴木京香等人聯(lián)袂出演的喜劇電影《菜鳥(niǎo)評(píng)審團(tuán)》在日本首映；4月，她還參演了堺雅人主演的懸疑日劇SP《潘多拉：永恒的生命》；6月22日，伊藤步亮相了第17屆上海國(guó)際電影節(jié)；7月，出演上戶彩主演的倫理社會(huì)劇《晝顏：工作日下午3點(diǎn)的戀人們》，扮演女主角的出軌對(duì)象北野裕一郎的妻子“北野乃里子”。

2015年1月，主演以“高意識(shí)系”為主題的深夜喜劇《高意識(shí)系男子》，與林遣都一起合作；7月，搭檔小池徹平接拍日本電視臺(tái)制作的懸疑喜劇《恨嫁警花》，并在劇中飾演一名忙于結(jié)婚活動(dòng)的女警“花田米子”，這也是其出道22年以來(lái)首次主演民放臺(tái)日劇。

2016年1月，在綾瀨遙主演的TBS電視臺(tái)金十檔暗黑懸疑日劇《別讓我走》里飾演了陽(yáng)光學(xué)校的保健體育教師“堀江龍子”；7月，加盟松島菜菜子主演的職場(chǎng)劇《營(yíng)業(yè)部長(zhǎng)吉良奈津子》；11月，與上戶彩、齋藤工、平山浩行等人共同出演倫理劇《晝顏》的電影版。

2017年1月，出演由水谷豐和反町隆史主演的日本長(zhǎng)壽推理劇系列《相棒第十五季》第10集，飾演新聞主播“若月詠?zhàn)印薄?/p>

2018年：1月主演朝日臺(tái)劇集《更喜歡明天的你》。

2019年，參演7月6日開(kāi)播的劇集《惡毒女兒?圣潔母親》。

影視類

• 1996第20屆日本電影學(xué)院獎(jiǎng)優(yōu)秀助演女優(yōu)獎(jiǎng)&新人演員獎(jiǎng)《燕尾蝶》（獲獎(jiǎng)）
• 1996第11屆高崎電影節(jié)最優(yōu)秀新人女優(yōu)獎(jiǎng)《燕尾蝶》（獲獎(jiǎng)）

伊藤步演技不俗，專業(yè)又敬業(yè)，脾氣也好。伊藤步曾在電影《燕尾碟》里扮演鳳蝶，那個(gè)蛻化和成長(zhǎng)里的倔強(qiáng)少女令諸多觀眾印象深刻，她在音樂(lè)和電影兩方面都有著超強(qiáng)的天賦。說(shuō)到巖井俊二的《燕尾蝶》，熟悉日本電影的人就會(huì)心有靈犀地想到伊藤步在里面扮演的倔強(qiáng)少女“鳳蝶”。在日本，伊藤步是性格演員，擅長(zhǎng)用眼神、動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)人物的內(nèi)心。